Фитнес запеканки

Всем привет! Сегодня мы будем готовить Фитнес запеканки! Это низкокалорийные запеканки которые подойдут для тех кто следит за своей фигурой и питанием, для того, чтобы быть в тонусе! Готовить легко и просто! 

 

Творожно-банановая запеканка 

Творожно-банановая запеканка 

Ингредиенты: 

  • 400 грамм обезжиренного творога
  • 2 яйца
  • 4 банана
  • 2 ч. л. корицы 

Приготовление: 

Этап 1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц.

Этап 2. Потом добавить творог и корицу. 

Этап 3. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.

Этап 4. В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи. 

Творожно-овсяная фитнес-запеканка: на завтрак! 

Фитнес запеканки

Ингредиенты: 

  • 200 г обезжиренного творога
  • 1 маленькое яйцо
  • 60 г овсяных хлопьев
  • Стевия по вкусу 

Приготовление: 

Этап 1. Хлопья залить горячей водой.

Этап 2. Накрыть крышкой и оставить на 30 минут.

Этап 3. В миске смешать все ингредиенты, включая набухшую овсянку, ногой блендера перетереть до однородности.

Этап 4. Выложить в форму, выпекать на 180 градусах 25-30 минут. 

 Медовая запеканка из творога 

Фитнес запеканки

Ингредиенты: 

  • Творог 9%-ный 300 г
  • Мед жидкий 2 столовые ложки
  • Крупа манная 2 столовые ложки
  • Яйцо куриное 1 штука
  • Сметана 2 столовые ложки
  • Сода на кончике ножа
  • Сухие дрожжи на кончике ножа 

Приготовление: 

Этап 1. Смешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получения однородной массы.

Этап 2. Далее дать постоять 25–30 минут при комнатной температуре.

Этап 3. Белок взбить до получения крутой пены и смешать ложкой до получения однородной массы с основным тестом.

Этап 4. Выпекать при температуре 200 градусов.

Этап 5. Подавать с медом, сметаной, сливками или джемом. 

 Легкая, ягодная запеканка 

Фитнес запеканки

Ингредиенты: 

  • Творог обезжиренный — 300 г
  • Крупа манная — 70 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
  • Сода — 1/2 ч. л. 

Приготовление: 

Этап 1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.

Этап 2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.

Этап 3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут. 

Творожная запеканка с изюмом 

Творожная запеканка с изюмом 

Ингредиенты: 

  • 500 г обезжиренного творога
  • 3 яйца (разделить желтки и белки)
  • 5 ст. л. манной крупы
  • 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
  • 2 ст. л. изюма
  • Стевия, соль по вкусу 

Приготовление: 

Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм….Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, с натуральным йогуртом. 

Творожная запеканка с яблоком и маком 

Творожная запеканка с яблоком и маком 

Ингредиенты: 

  • 70 г. творога
  • 1 среднее яйцо
  • 1-2 ст. л. меда
  • 1 среднее яблоко
  • 1 ст. л. мака 

Приготовление: 

Этап 1. Рецепт на самом деле быстрый и удобный.

Этап 2. Сначала нужно взбить творог с яйцом — не до пены, но просто хорошо смешать.

Этап 3. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко — по желанию шкурку можно счистить.

Этап 4. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200С.

Приятного аппетита! И готовьте с удовольствием!

 
 
 
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...